Hogyan juthat el a Trekking Trip formájához - Hozzáértés Utazó

Ajánlja, 2019

Választható Editor

Hogyan juthat el a Trekking Trip formájához


Sok kaland utazó van a trekkingbe, függetlenül attól, hogy egy kirándulás az Everest Base Campig, egy kirándulás Kilimandzsáró tetejére, vagy egy hosszabb kirándulás az Appalache-ösvény mentén. Ilyen jellegű utazás előtt jó ötlet, hogy értékelje a fitnesz szintjét, és kezdjen formába lépni, ha nem érzi, hogy megfelelően felkészült. Még akkor is, ha a sziklákon túrázni szeretnél a lámákkal vagy lovakkal, amelyek a felszerelést és a felszerelést hordozzák, akkor értékelni fogod a prep munkát, amint a pályán jársz.

 

Ahhoz, hogy egy ötletet kapjunk arról, hogyan lehet a legjobban eljutni a formába, leültünk egy Q&A-ra, ahol Alicia Zablocki, aki a Mountain Travel Sobek latin-amerikai programigazgatója. Nagyon sok időt töltött felfedezni Latin-Amerikát, beleértve a trekkinget Kolumbia és Chile hegységében, túrázva az Inca Trail-t, és nyomon követte a bonyolult jaguárokat Brazíliában. Itt van, amit mondania kell a témában.

K. Milyen messzire kell elkezdeni a képzést, hogy a fizikai állapotban legyen az utazás?

Ha jó egészségben van, legalább három hónappal az indulást megelőzően kezdje el a képzést. Kezdje a képzést hetente legalább három nappal, és fokozatosan növelje a heti négy vagy öt napra, ahogy közelebb kerül az utazási dátumához. Először is nehéznek tűnhet, de idővel a dolgok javulni fognak.

Kérdés: Milyen típusú kardio gyakorlatot javasol?

Futtathat, kirándulhat, vagy hegyi kerékpárt. A dombos terepen végzett edzés a legjobb módja az aerob fitnesz elérésének. A lehető legtöbb függőleges nyereséggel és veszteséggel dolgozzon, mivel ez az ösvényen tapasztalható. Más szavakkal, rengeteg hullámvölgyön.

K: Lehet edzeni az edzőteremben, vagy szabadon kell edzeni.

Míg a szabadtéri magassági edzés a legjobb, ha nincs sok domb vagy hegy, ahol élsz, akkor biztosan még mindig vonatszol az edzőteremben. Azt javasolnám, hogy a Stairmasteren és a futópadon gyakoroljanak súlyozott hátizsákot, hogy egy kihívást jelentőbb rendet hozzanak létre. Mert nem mindig kényelmes a külső edzéshez, a beltéri edzőteremben való helyettesítés szilárd helyettesítő.

A spinning osztályok is egy nagyszerű módja annak, hogy a pulzusszámot egyenletes szinten emeljék. Győződjön meg róla, hogy valamilyen izomerősítést végez a súlyszobában, és legalább hetente egyszer túrázzon rutinjába.

Az edzőterem jó alternatívája annak, hogy az időjárási viszonyok is rosszul dolgozzanak, de ne feledje, hogy ha elérte a nyomvonalat, az időjárás tényező lesz.

Kérdés: Jobb, ha lehetséges, ha egy haverdal edzünk? Ha nem, az online oldalak, ahol egy képzési rutint kaphatnak?

Miközben biztosan saját vonattal tudsz edzeni, mindig jó ötlet, hogy képzési partnered legyen, így segíthetsz motiválni egymást, és tartsd egymás elszámoltathatóságát a képzési hónapokban. Találhat más embereket, akiket egy túrázó klubhoz vagy csoporthoz csatlakozhat. Rengeteg jó hely van, amelyek a fitnesz szintje alapján nyújtanak gyakorlati programokat. Látogasson el a HikingDude.com vagy a Mountain Survivial edzésre.

Ha barátokkal utazik, jó ötlet velük együtt edzeni, csak azért, hogy megismerkedjen azzal, hogy milyen lesz az ösvényen.

Kérdés: Javasoljuk, hogy kapjon egy ellenőrzést a képzés megkezdése előtt?

Igen, mindig ajánlott orvoshoz fordulni az új edzésprogram előtt. Maradjon biztonságban, mielőtt elkezdené, és győződjön meg róla, hogy teste készen áll az új kihívásokra.

Zablocki nézete a trekk felszerelésére

K. Milyen típusú cipőt kell viselni? Legyek lengyeleket?

Néhány utazásunknál a Mountain Travel Sobek-ban - mint a Patagonia túrázás - ajánljuk a közepes súlyú, minden bőrt, erős túracipőt, jó boka- és ívtámasszal, és a talpbetétet. A csizmáknak biztosan vízállónak kell lenniük. Más célállomásokhoz, mint például az Inca Trail-hoz, a jó boka támogatású, erős túracipők fognak. A csizmáknak jól be kell törniük, és alkalmasak a sziklás terepen való hosszú sétára. Az utolsó dolog, amit szeretne tenni, hotspotok vagy buborékfóliák létrehozása a trek közben.

A trekking pólusok vagy a túrabotok nagyon hasznosak, mivel ezek hosszabb kirándulások során enyhítik a térdre gyakorolt ​​hatást, és segítenek felfelé és lefelé haladva. Ha nem ismeri a használatukat, gyakorolja őket, mielőtt elmész. Örülök, hogy a tényleges trek kezdete után csináltad.

K: Milyen ruházatot akarok?

Felkészültnek lenni. Mindig hozzon magával légáteresztő esőfelszerelést (Gore-Tex vagy hasonló anyag). Ha Patagóniába vagy Peruba megy, ajánljuk rétegződést. Hozzon létre egy sor bázist (más néven hosszú fehérnemű); egy középső réteg, mint egy meleg ing vagy gyapjú pulóver, túrázó nadrág és meleg kabát; és egy szélálló burkolat, mint a legkülső réteg.

Győződjön meg róla, hogy a megfelelő pár zoknit biztosítani fogja, hogy elkerülje a hólyagosodást. A Thorlos zoknit ajánljuk, mivel egy párnázó réteggel rendelkeznek, ami kényelmesebbé teszi a treket. Ne felejtse el a kalapját és a kesztyűt!

K: Milyen típusú energia-bárokat és harapnivalókat kell hoznom, hogy tartsam az étkezések között?

A legtöbb szervezett kirándulás különböző ételeket kínál a túrázáshoz. A gyümölcs a legjobb alternatíva, mivel magas rost- és kalóriatartalmú, és a szárított gyümölcsök megtakaríthatnak néhány csomagolást. Ha energia bárokat szállít, győződjön meg róla, hogy magasak a szénhidrátok, mint például a Bear Valley Pemmican bárok vagy a Clif Bars.

K: Javasol bármilyen vizes palackot, hogy a folyadékot túrázás közben tartsa?

Széles szájvíz-palack nagyszerű, és ha kempingez, éjjel meleg vízzel töltheti fel a hálózsákját. A Camelbaks vagy más húgyhólyag-hidratáló rendszerek szintén jó választás, de javasoljuk, hogy még mindig vizes palackot hozzon még akkor is, ha van hidratáló csomagja. A palackok különösen hasznosak a táborban, amikor valószínűleg nem viseli a csomagodat.

K: Milyen csomagot kell hoznom?

Hagyja otthon a poggyászát, és tegyen egy hátizsákot. Ez sokkal hasznosabb és kényelmesebb, miközben a nyomvonalon van. Ismerje meg, hogyan kell csomagolni a hátizsákot, hogy hatékonyabban találja meg a dolgokat, és gyakoroljon túrázást vele, mielőtt elindítaná.

Az utazó fény a túrázás és a túrázás útjainak kulcsa. Míg a csomagod most már nem érzi magát nehéznek, az első néhány nap végére öt alkalommal nehezebb lesz érezni magát. Így tartsd meg a dolgokat, és ne feledd, hogy a ruháidat többször is viselni fogod.

Köszönjük Alicia-nak, hogy megosztotta ezt a hasznos információt. Biztosak vagyunk benne, hogy hasznos lesz a következő túravezetőnk.


Népszerű Kategóriák

Top